Bagaimana Penurunan Berat Badan Dapat Memberikan Gaya Hidup yang Lebih Sehat kepada Seseorang

Bagaimana Penurunan Berat Badan Dapat Memberikan Gaya Hidup yang Lebih Sehat kepada Seseorang - Kehilangan berat badan bisa menjadi tantangan bagi banyak pria dan wanita, terutama seiring bertambahnya usia. Penurunan berat badan biasanya merupakan indikator peningkatan olahraga, dan konsumsi kalori yang lebih rendah. Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan diet fad, atau olahraga berlebihan sebagai cara untuk membakar kalori ekstra. Penurunan berat badan seringkali merupakan komponen penting untuk membantu memaksimalkan kesehatan seseorang. Ini juga digunakan sebagai cara untuk meningkatkan harga diri, dan mengembangkan penampilan estetis.

Ada beberapa jenis penurunan berat badan yang tidak disengaja dan disengaja. Kehilangan berat badan mungkin merupakan peristiwa yang tidak disengaja yang merupakan akibat dari kondisi yang tidak dikelola dengan baik, atau masalah kesehatan yang tidak diobati termasuk diabetes. Beberapa orang ingin menurunkan berat badan dengan sengaja, dan merencanakan pengurangan berat badan melalui program olahraga dan diet yang dirancang khusus untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, atau energi yang dibakar.

Stres seringkali merupakan faktor yang dapat menyebabkan individu kehilangan berat badan saat mereka tidak berniat melakukannya. Ini sering merupakan hasil dari peningkatan depresi, atau tingkat kecemasan yang tinggi di mana terlalu sulit untuk mengkonsumsi makanan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh.

Manfaat Penurunan Berat Badan

Untuk setiap individu yang kelebihan berat badan, kehilangan pound dan inci yang tidak diinginkan dapat memberikan manfaat yang signifikan. Tidak hanya itu membuat orang itu merasa lebih baik, tetapi mereka benar-benar dapat menambah tahun lagi dalam hidup mereka. Terkadang kehilangan berat badan dapat membalikkan masalah kesehatan yang signifikan termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan terutama diabetes. Bahkan jenis kanker tertentu dapat dikurangi, atau dihilangkan, dengan menurunkan berat badan.

Lemak tubuh yang berlebihan, terutama ketika ditemukan di sekitar perut, memiliki kemampuan untuk meningkatkan peradangan pembuluh darah tubuh yang seringkali dapat meningkatkan potensi penyakit jantung. Ada hubungan langsung antara obesitas dan jenis kanker spesifik yang mungkin disebabkan oleh pelepasan hormon dalam sel lemak. Aktivitas fisik yang minimal dan kebiasaan makan yang buruk sering menghasilkan dampak negatif pada tubuh.

Kerangka Waktu yang Sehat

Untuk individu yang berusaha menurunkan berat badan secara signifikan, prosesnya sederhana. Setiap 3500 kalori yang dikonsumsi, menghasilkan 1 pon lemak tubuh yang tidak diinginkan. Untuk mengurangi jumlah itu, perlu menghilangkan 3500 kalori dari waktu ke waktu, yang dapat memainkan peran penting dalam menurunkan satu pon berat badan. Namun, itu perlu dilakukan dalam lingkungan yang sehat. Cukup memotong 350 kalori setiap hari dari diet dapat membantu individu menurunkan satu pon berat badan setiap 10 hari. Ini adalah kerangka waktu yang sehat yang dapat menghasilkan hasil positif.

Olahraga

Melakukan beberapa jenis latihan rutin dapat memainkan peran penting dalam efek positif dari rencana penurunan berat badan. Olahraga akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh, dan membakar kalori secara signifikan lebih dari sekadar tidur atau duduk. Ini juga akan membantu meningkatkan tingkat energi. Cukup berjalan, atau berpartisipasi dalam olahraga, daripada menonton TV atau aktivitas menetap lainnya, dapat membantu meningkatkan gaya hidup individu, membantu mereka menurunkan berat badan, merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, dan menjaga kesehatan yang lebih baik.