Kecepatan laju metabolisme Anda tidak diatur dalam batu - ada cara dan cara mempercepatnya untuk membantu mencapai target penurunan berat badan Anda lebih cepat.
Cara Membakar Kalori Lebih Cepat
Mempercepat laju metabolisme akan membantu tubuh Anda membakar kalori lebih cepat dan menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah dengan membangun otot. Setiap pon ekstra otot yang Anda miliki akan meningkatkan kecepatan tubuh menggunakan kalori hingga 50 per hari - olahraga teratur seperti latihan beban dapat membantu meningkatkan laju metabolisme hingga 15%. Otot yang aktif secara metabolik membakar lebih banyak kalori daripada jenis jaringan tubuh lainnya bahkan ketika Anda tidak melakukan apa-apa. Membakar kalori saat Anda sedang duduk - kedengarannya bagus untuk saya!
Tiga sesi latihan beban selama dua puluh menit per minggu tidak hanya akan membantu Anda membangun otot dan membakar kalori lebih cepat, tetapi juga akan membantu Anda meningkatkan dan terlihat lebih baik.
Cara lain untuk mempercepat laju metabolisme adalah dengan hanya bergerak lebih banyak. Bergerak pada setiap kesempatan untuk membantu meningkatkan laju metabolisme dan membakar kalori lebih cepat bahkan setelah Anda berhenti bergerak. Meningkatkan gerakan Anda sepanjang hari tidak hanya berarti berjalan kaki ke kantor atau berlari. Ada banyak cara di mana Anda bisa bergerak lebih banyak ketika mengambil bagian dalam kegiatan sehari-hari dan membantu meningkatkan daya pembakaran kalori Anda;
• Mengayunkan kaki Anda alih-alih duduk diam bisa membantu
• Mengetuk kaki juga bisa membantu
• Memukul dengan jari Anda bahkan dapat membantu meningkatkan laju metabolisme Anda
• Berdiri dan melakukan peregangan yang baik setiap saat dapat membantu
• Mengubah posisi
• Gerakkan kepala Anda maju dan mundur, dari sisi ke sisi
• Berusaha menggunakan toilet menaiki tangga
• Naik tangga bukan lift
• Berjalan sambil berbicara di telepon
• Biasakan mengepalkan dan melepaskan otot-otot Anda secara berkala sepanjang hari
• Parkir lebih jauh dari tempat kerja - mungkin hanya di sudut terjauh tempat parkir, bukan di ruang tertutup
Cara lain di mana laju metabolisme Anda dapat ditingkatkan untuk membantu penurunan berat badan termasuk makan lebih banyak makanan pedas, terutama cabe - tingkat metabolisme Anda dapat meningkat sebanyak 50% selama beberapa jam setelah cabai pedas, dan jika Anda mengambil bagian dalam latihan yang lebih berat seperti berlari atau bersepeda Anda akan senang mengetahui bahwa tingkat metabolisme Anda akan meningkat dan terus membakar kalori lama setelah sesi latihan Anda selesai.
0 comments :
Post a Comment