Memulai Perjalanan Menurunkan Berat Badan Anda

Memulai Perjalanan Menurunkan Berat Badan Anda - Menurunkan berat badan adalah sesuatu yang banyak orang berjuang untuk lakukan karena berbagai alasan. Sementara citra tubuh dan harga diri tentu saja merupakan alasan yang sering dikutip, ada juga banyak manfaat kesehatan untuk menurunkan berat badan. Yang paling umum adalah pengurangan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Kehilangan berat badan membantu menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, yang semuanya bermanfaat ketika diatur. Untungnya, ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan siapa pun untuk memulai perjalanan penurunan berat badan mereka. Ini adalah perubahan kecil yang dapat dilakukan oleh siapa pun dalam kehidupan mereka yang akan membantu mereka melewati diet ketat dan mulai memberi makan dan memberi makan tubuh mereka.

Pertama, kenali bahwa makanan adalah bahan bakar. Bagi banyak orang, makanan memiliki stigma emosional yang melekat padanya, yang sering memicu keinginan makan. Makanan bertepung seperti pasta dan makanan manis seperti kue adalah contoh bagus dari ide ini. Pelepasan emosional yang menyertai makanan ini dapat menaungi dampak buruk yang mereka miliki terhadap kesehatan dan kesejahteraan. Dengan mengakui bahwa makanan hanyalah bahan bakar bagi tubuh Anda, makanan tidak lagi memiliki pegangan emosional pada Anda dan pikiran Anda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, makanan terbaik untuk menyehatkan tubuh Anda telah terbukti sebagai sumber protein tanpa lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks seperti beras merah. Karena membuat semua perubahan ini pada diet Anda sekaligus bisa sangat melelahkan dan menakutkan, lakukan perubahan kecil saja. Beberapa pertukaran mudah termasuk nasi merah sebagai ganti nasi putih, roti gandum sebagai pengganti roti putih, dan kentang manis sebagai pengganti kentang biasa. Ingat, segala sesuatu yang terlalu banyak diproses atau mengandung banyak bahan tambahan tidak akan menyulut tubuh Anda, itu akan memakan waktu lebih lama untuk diproses dan membuat lebih banyak tekanan pada organ yang bertanggung jawab untuk penyaringan. Hal paling penting untuk diingat selama fase ini adalah Anda tidak harus sempurna. Faktanya, sebagian besar pemakan sehat merekomendasikan pemisahan 80/20 antara makan sehat dan splurges. Jika Anda benar-benar menginginkan cookie, lakukan saja, karena moderasi adalah kuncinya di sini.

Sekarang, mari kita bicara tentang beberapa tips mudah untuk menurunkan berat badan. Tip paling umum adalah minum air putih. Air adalah sumber daya yang tak ternilai bagi tubuh manusia, karena terdiri dari sekitar 70% air. Minum segelas air kapan saja Anda merasa lapar dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda tidak membingungkan dehidrasi dengan kelaparan, yang merupakan masalah umum. Ide bagus lainnya adalah minum air putih sebelum dan sesudah makan, yang membantu pencernaan dan membantu Anda merasa lebih kenyang. Tip lain yang benar-benar membantu diet adalah menukar piring besar dengan piring kecil. Ketika piring lebih kecil, tampaknya Anda memiliki lebih banyak makanan, dan Anda tidak tergoda untuk mengambil lebih banyak untuk mengisi celah di piring Anda. Saran ini sederhana tetapi dapat melakukan keajaiban untuk menipu otak Anda.

Mungkin bagian terpenting dari memulai perjalanan penurunan berat badan Anda adalah menemukan komunitas yang berpikiran sama untuk bergabung. Internet adalah sumber yang bagus untuk ini. Mencari dukungan telah terbukti meningkatkan peluang Anda untuk sukses dalam perjalanan penurunan berat badan. Yang paling penting adalah tetap dengan itu dan tidak menyerah.