Lupakan diet ketat, program olahraga intensif, dan penghitungan kalori. Program penurunan berat badan ini dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram tetapi Anda tidak akan bisa mengikuti diet yang tidak biasa ini atau program latihan untuk waktu yang lama. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengadopsi kebiasaan yang lebih baik untuk kebaikan. Tujuan Anda adalah mengubah gaya hidup Anda, bukan melakukan diet ketat selama beberapa minggu sebelum kembali ke kebiasaan lama Anda.
Mengubah kebiasaan Anda bisa memakan waktu. Yang terbaik adalah mengambil langkah-langkah kecil agar Anda bisa terbiasa dengan gaya hidup baru Anda daripada berharap mengubah cara Anda makan dan mengatur waktu Anda semalaman. Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda mengambil waktu sebanyak yang Anda butuhkan, bahkan jika Anda tidak maju ke berat ideal Anda secepat yang Anda harapkan.
Temukan makanan baru yang benar-benar Anda nikmati. Anda harus memperkenalkan beberapa makanan baru dalam diet Anda setiap minggu. Cobalah memasak makanan baru dengan cara yang berbeda atau menggabungkannya dengan rempah-rempah. Mengganti semua makanan tidak sehat favorit Anda dengan alternatif yang lebih baik yang Anda nikmati sama banyaknya akan membuat lebih mudah menerapkan pola makan sehat. Anda masih bisa makan makanan tidak sehat favorit Anda selama Anda makan dalam jumlah sangat kecil sesekali.
Adopsi jadwal yang lebih teratur. Cobalah bangun pagi dan sarapan sehat untuk memulai hari Anda. Nikmati tiga kali makan pada jam-jam tertentu di siang hari atau cobalah makan lima kali lebih kecil jika Anda selalu merasa lapar di antara waktu makan. Mengatur waktu Anda lebih efisien akan membantu Anda menemukan waktu luang untuk berolahraga secara teratur. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, cobalah menjadi lebih aktif, misalnya dengan berjalan kaki selama tiga puluh menit sehari atau dengan mengendarai sepeda Anda ke kantor.
Berolahraga secara teratur adalah cara yang bagus untuk mengencangkan tubuh Anda dan mencapai berat badan yang sehat. Mulai berolahraga selama dua puluh menit sehari atau memiliki dua atau tiga sesi latihan lagi setiap minggu. Cari latihan yang benar-benar Anda sukai sehingga program kebugaran Anda tetap menyenangkan dan menarik. Misalnya Anda dapat bergabung dengan tim sehingga Anda dapat berlatih olahraga yang Anda sukai atau mendaftar untuk kelas seni bela diri jika Anda ingin memperoleh beberapa keterampilan baru. Latihan yang menyenangkan seperti menari, berlatih aerobik di air atau bahkan bermain di halaman belakang bersama anak-anak Anda juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga secara teratur.
Menurunkan berat badan tidak sesulit kelihatannya jika Anda fokus mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat daripada menghitung kalori. Ikuti tips yang baru saja Anda baca dan Anda akan segera mendapatkan hasil yang selalu Anda inginkan.
0 comments :
Post a Comment