Cara Menjaga Kesehatan Wanita Hamil

  Kesehatan seorang wanita yang sedang menjalani masa-masa kehamilan adalah faktor terpenting dari beberapa faktor yang harus selalu dijaga dan dipelihara selama masa kehamilan. Dimana, dimulai dari awal kehamilannya hingga  sampai dengan proses persalinannya nanti agar berjalan normal. Karena, dari sebuah kehamilan yang sehat sangat diharapkan akan lahir generasi-generasi para penerus bangsa yang sehat dan cerdas pula serta generasi yang mempunyai akhlak baik. Proses-proses kehamilan jelas membuat sang wanita akan semakin rentan terhadap gangguan-gangguan kesehatan baik bagi sang wanita atau calon bayi. Dan bila wanita hamil mengalami gangguan kesehatan maka hal tersebut akan sedikit banyak pula berpengaruh pada kesehatan janin yang ada dalam kandungannya.
  Mempunyai pengetahuan yang baik tentang bagaimana cara menjaga kesehatan wanita hamil wajib diketahui oleh para wanita yang hamil demi untuk kesehatan wanita hamil itu sendiri atau pun juga bagi kesehatan janin. Berikut tips-tips menjaga kesehatan wanita hamil selama dalam proses kehamilan serta setelah melahirkan yang perlu menjadi titik perhatian bagi kita semuanya :

1. Selalu memperhatikan asupan nutrisi gizi wanita Hamil. Asupan nutrisi yang sehat dan bergizi bagi wanita hamil adalah hal yang utama menjadi perhatian. Dikarenakan pasokan gizi yang cenderung baik dan sehat jelas akan sangat berpengaruh kepada wanita hamil sendiri dan kesehatan sang janin. Mengupayakan konsumsi wanita hamil selalu bisa memenuhi kriteria empat sehat serta lima sempurna juga nutrisi gizi yang seimbang. Karena hal tersebut juga akan menjadi cara yang efektif untuk bisa mencegah kematian wanita hamil yang disebabkan dikarenakan terjadinya anemia, atau pun perdarahan - bleeding- pasca melahirkan.

2. Selalu menjaga Kebersihan Lingkungan wanita hamil. Telah diketahui bahwasannya lingkungan jelas akan sangat berpengaruh dalam hal-hal kesehatan termasuk juga dalam masa-masa kehamilan. Lingkungan yang cenderung kurang sehat akan menjadi sarang pelbagai macam bakteria serta virus yang bisa menjadi pemicu salah satu penyebab infeksi bersifat komplikasi. Untuk itu dalam memilih tempat pelayanan kesehatan pada waktu melahirkan juga harus menjadi perhatian bagi sang ayah ketika menentukan tempat untuk bersalin istrinya nanti.

3. Ketahui dan kenali Tanda Bahaya Kehamilan dan proses Persalinan. Walaupun kita bukan merupakan bagian orang-orang yang bergerak di bidang kesehatan, tanda-tanda atau ciri-ciri bahaya kehamilan dan proses persalinan juga sangat perlu diketahui walaupun mungkin hanya pengetahuan dasarnya. Karena hal ini jelas akan sangat menunjang sekali dalam hal memelihara kesehatan seorang wanita hamil.

4. Mintalah dokter atau tim pelayanan kesehatan melakukan Vaksinasi dalam masa-masa Kehamilan. Bagi para calon-calon pengantin hal ini juga dapat dilakukan karena merupakan salah satu syarat dari beberapa syarat untuk membuat surat pengajuan melangsungkan pernikahan bagi para pasangan yang akan melangsungkan prosesi pernikahan. Vaksinasi tersebut adalah vaksinasi untuk pencegahan tetanus. Vaksinasi itu juga harus diteruskan pada saat masa kehamilan. Manfaat imunisasi lebih khususnya imunisasi wanita hamil ini adalah berguna untuk melindungi dari terinfeksi penyakit-penyakit yang mematikan dan juga infeksi-infeksi yang dapat memberikan pengaruh cukup buruk pada calon ibu dan janin.

5. Lakukan pemeriksaan Kesehatan pada masa Kehamilan Secara Rutindan berkala. Tujuan dari pemeriksaan wanita hamil adalah untuk dapat mengawasi serta fungsi controlling pada saat-saat proses kehamilan berlangsung hingga sampai dengan masa persalinannya kelak. Dan juga dapat mendeteksi secara lebih awal kemungkinan-kemungkinan buruk yang bisa saja terjadi selama proses tersebut berlaku sehingga adanya deteksi awal ini jelas akan bisa dilakukan metode pengobatan dan perawatan yang tepat guna dari tim kesehatan.

Beberapa hal Yang sangat-sangat Perlu Diperhatikan dalam Masa Kehamilan :

1. Selalu membiasakan makan 1-2 piring lebih banyak makanan-makanan bergizi dalam 1 hari terlebih jika tubuh relatif kurus, berusaha untuk makan lebih banyak sayur mayur dan buah-buahan, lauk pauk, daging fresh, ayam, telur, ikan, ercis serta jenis kacang- kacangan setiap hari.

2. Selalu periksa kehamilan secara teratur ke dokter kandungan, bidan atau petugas kesehatan lainnya.

3. Selalu minum suplemen yang banyak mengandung zat besi dari dokter atau bidan setiap hari untuk mencegah terjadinya proses pendarahan pada saat melahirkan.

4. Mendapatkan suntikan-suntikan TT 2 kali selama masa kehamilan

5. Selalu menggunakan garam ber-yodium pada makanan yang di konsumsi setiap hari untuk kesehatan janin.

6. Tetap melakukan kegiatan aktivitas sehari- hari dan berolahraga yang cenderung ringan secara teratur, tapi perlu di ingat jaga jangan terlalu capek.

Beberapa Hal Yang Harus Selalu dihindari Untuk Kesehatan Janin :

1. Hindari bekerja terlalu keras dan tidak cukup mendapat istirahat.

2. Melakukan kebiasaan minum obat sembarangan terkecuali dengan resep dokter.

3. Jangan melakukan Pijat perut.

4. Jauhi merokok

5. Hindari untuk berada di sekitar anak- anak pengidap cacar atau cacar Jerman.

6. Hindari untuk minum minuman beralkohol

7. Hindari melakukan pekerjaan dengan menghirup pestisida, menghirup herbisida atau bahan kimia berbahaya lainnya.

8. Hindari kebiasaan makan terlalu sedikit dengan menu-menu monoton, tidak ada makanan-makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Petunjuk-petunjuk Pertolongan Pertama yang sangat berguna Untuk mengatasi Masalah Ringan Selama Kehamilan :

1. Mengalami mual atau muntah : Cobalah untuk makan dengan porsi lebih sedikit tapi teratur walaupun tidak adanya nafsu makan. Apabila masih berlanjut, dokter atau bidan mungkin bisa memberikan obat anti mual atau muntah.

2. Mengalami panas di lambung atau pada rongga dada : Makanlah makanan dalam porsi sedikit sampai habis dan banyak meminum air putih. Dokter atau bidan mungkin bisa memberi obat.

3. Terjadi Bengkak Kaki : Istirahat dengan cara kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makanlah secara teratur dan kurangilah makanan berkadar garam tinggi seperti mi instan. Jika kaki sudah sangat bengkak, yang dikuti oleh pembengkakan pada tangan dan wajah, segeralah pergi berobat.

4. Mengalami Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui cara olahraga serta dengan sikap duduk dan berdiri dengan tegak.

5. Tubuh Terlalu kurus, Wajah pucat dan lemah : Makanlah lebih banyak beserta dengan lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, telur, daging fresh, ikan dan sayur mayur warna hijau tua. Minumlah kapsul yang mengandung zat besi setiap hari.

6. Terjadi Sembelit : Perbanyak minum air putih kurang lebih 6-8 gelas perhari. Perbanyak makan banyak buah, sayuran, serta ubi. Lakukan juga banyak berolahraga

Tanda bahaya Masa Kehamilan :

1. Pendarahan hebat : Segera berbaring diam dan panggil petugas kesehatan. Apabila pendarahan terjadi di masa akhir-akhir kehamilan yaitu setelah 6 bulan, segeralah pergi ke Rumah Sakit

2. Mengalami Anemia Akut : Merasa tubuh makin lemah, cepat capek, serta terlihat pucat, harus minta kapsul yang banyak mengandung zat besi ke petugas kesehatan. Lebih baik untuk melahirkan di Rumah Sakit dikarenakan resiko pendarahan tinggi.

3. Mengalami Bengkak kaki pada tiga bulan terakhir kehamilan juga disertai gejala bengkak tangan, pada muka, pusing yang berkepanjangan, atau pengelihatan menjadi terganggu. Bisa menjadi masalah-masalah yang serius, bisa jadi terkena toxemia atau keracunan pada kehamilan. Segeralah pergi ke dokter, bidan atau petugas kesehatan. Jika memang benar terbukti menderita kehamilan toxemia, maka sangat penting untuk : Istirahat secara total di tempat tidur, Makan dengan menu diet sehat, Jika tidak ada perubahan gejala sama sekali, masih mengalami gangguan-gangguan penglihatan, bengkak pada wajah serta berbusa mulut (bisa jadi gejala epilepsy), segerakan pergi ke rumah sakit, atau bisa berakibat fatal bahkan meninggal.