Kehilangan berat badan mengharuskan kita untuk mengubah kebiasaan kita, dan kita harus menerima bahwa ini adalah perubahan gaya hidup jangka panjang jika kita ingin itu berhasil dan menjaga berat badan itu dari selamanya. Awalnya Anda perlu memutuskan apakah mencapai tujuan penurunan berat badan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri atau mungkin Anda akan merasa lebih mudah dengan bantuan kelompok pendukung. Ada banyak kelompok pendukung seperti itu yang tersedia dan Anda dapat menemukannya di daerah Anda dengan melihat melalui koran lokal atau di internet.
Salah satu masalah dengan diet adalah bahwa banyak diet yang tidak menarik yang membuat mereka sulit dipertahankan. Tetapi ada banyak diet di sekitar yang menawarkan banyak pilihan dan Anda dapat memvariasikan makanan Anda cukup untuk membuat mereka selera untuk Anda. Tip lain yang bermanfaat adalah makan 5 atau 6 porsi kecil tapi sering di siang hari, bukan 3 yang besar.
Tahukah Anda bahwa makan perlahan bisa membantu Anda menurunkan berat badan? Dengan makan dengan lambat, otak Anda memiliki waktu untuk mencatat bahwa Anda kenyang dan mengirimkan pesan kepada tubuh Anda untuk berhenti sebelum Anda terbawa oleh makan berlebihan. Ingat tujuan dari latihan ini adalah untuk puas, tidak meledak pada jahitannya. Anda juga dapat mengganti sebagian makanan Anda dengan protein shake, tetapi jangan lakukan ini untuk semua makanan karena Anda masih membutuhkan nutrisi yang hanya bisa diberikan oleh makanan murni.
Komponen lain dari rezim penurunan berat badan selain dari diet tentu saja adalah olahraga. itu adalah kesalahan umum ketika Anda pertama kali memulai rencana penurunan berat badan untuk terjun ke rutinitas olahraga seperti tidak ada hari esok. Itu tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Terutama karena Anda akan kelelahan dan menyerah, kecuali Anda sangat cocok untuk memulai.
Anda perlu menyusun rencana latihan yang bisa Anda ikuti dan ikuti. Jika Anda bukan orang yang berolahraga cobalah memulai dengan sesuatu yang Anda sukai seperti berjalan, menari atau berenang. Ini dikenal sebagai latihan kardio dan baik untuk membakar lemak, Untuk mengembangkan rencana keseluruhan, Anda harus mempertimbangkan anjak dalam beberapa rutinitas angkat berat karena ini menggantikan lemak dengan otot.
Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya untuk minum banyak air, dan tidur yang cukup. Letakkan kedua hal ini bersamaan dengan rencana makan dan olahraga yang sehat dan sehat, dan Anda akan segera menyingkirkan pound yang tidak sehat itu.
Pada catatan terakhir cobalah untuk mengingat setiap orang berbeda, dan itu berarti mereka akan menurunkan berat badan dengan laju yang berbeda, meskipun mereka dapat mengikuti proses yang persis sama. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, terus ikuti saja tujuan penurunan berat badan Anda sendiri, itu akan terjadi pada Anda jika Anda gigih dan tetap fokus.
0 comments :
Post a Comment