Sebagian besar dokter telah menyatakan bahwa menurunkan berat badan hingga tiga kilogram per minggu di rumah dengan memanfaatkan diet dan olahraga yang sehat. Ini akan menghilangkan diet gila di mana Anda kehilangan lebih dari sepuluh pound dalam satu minggu.
Menurunkan berat badan sebenarnya hanyalah permainan angka. Satu pon setara dengan 3.500 kalori - seseorang yang normal membakar sekitar 2.000 kalori sehari dalam aktivitas sehari-hari dan kebutuhan tubuh. Jadi, jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh Anda, Anda menurunkan berat badan. Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh, berat badan Anda bertambah.
Secara teori, jika Anda membakar 500 kalori lebih banyak dari yang Anda makan, setelah satu minggu Anda bisa kehilangan 2 pound. Jika Anda ingin menurunkan berat badan sedikit lebih cepat, Anda hanya perlu membakar kalori ekstra, atau mengurangi asupan kalori melalui makanan. Jangan terkecoh - beberapa diet mengharuskan Anda membatasi asupan garam dan pati untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ketahuilah bahwa ini sebagian besar berat air dan akan kembali.
Saat merencanakan diet Anda, sangat penting untuk terus mengonsumsi makanan seimbang. Fokus pada makan sebagian besar buah-buahan, sayuran, daging dan ikan tanpa lemak, putih telur, dan makanan susu tanpa lemak. Secara umum, cobalah untuk meminimalkan pati, gula tambahan, dan lemak hewani.
Berikut adalah beberapa petunjuk bermanfaat: Cobalah untuk makan banyak sayuran - ini akan membantu mengisi Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk mengisi makanan cepat saji. Minumlah banyak air, terutama sebelum makan. Jangan terus menggoda makanan di rumah Anda! Cobalah untuk membuat diri Anda sibuk - jika Anda bosan, Anda pasti ingin makan.
Hentikan kebiasaan buruk makan di sofa di depan televisi. Ini hanya mendorong kebosanan makan. Hanya makan dari piring ketika Anda sedang duduk di meja dapur. Yang paling penting, jangan mencoba mengurangi kalori dengan melewatkan makan - ini hanya menambah penambahan berat badan dengan membuat tubuh Anda merasa seolah-olah berada dalam mode kelaparan.
Jika Anda terus memiliki masalah dengan penurunan berat badan, pertimbangkan untuk menyimpan buku harian makanan dan catatan olahraga untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab kegagalan. Ingat, menurunkan berat badan adalah perubahan gaya hidup yang sehat! Jangan berkecil hati jika Anda tidak segera melihat hasilnya!
Kesimpulannya, meskipun ada banyak pilihan diet di luar sana, metode yang paling dicoba dan diuji adalah yang terbaik. Ikuti rutinitas olahraga yang baik dan cobalah untuk makan makanan yang sehat dan seimbang. Ini akan memiliki hasil yang baik dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda dan masa depan Anda juga.
0 comments :
Post a Comment