Kiat Mudah Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Menghindarinya

Kiat Mudah Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Menghindarinya - Musim panas hampir tiba dan Anda masih harus kehilangan dua puluh atau tiga puluh pound. Bagaimana kamu akan melakukan itu? Terkadang perubahan yang sederhana dan mudah adalah hal yang dapat membantu Anda memulai dan membantu Anda melihat hasilnya dengan cepat. Kesabaran, bagaimanapun, adalah penting karena berat badan tidak muncul dalam semalam dan juga tidak akan hilang dalam semalam. Ini akan memakan waktu bagi Anda untuk mengembangkan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan yang akan membuat penurunan berat badan Anda permanen. Berikut beberapa tips yang bisa membantu.

Luangkan sedikit waktu dan pikirkan apa yang membuat Anda bertambah berat. Apakah Anda kesulitan menolak makanan tertentu? Apakah sulit untuk tidak makan ketika makanan gratis berada dalam jangkauan? Apakah Anda terlalu lelah atau terlalu sibuk untuk berbelanja atau memasak makanan sehat? Apakah pasangan Anda mendukung upaya penurunan berat badan Anda? Biasanya ada berbagai faktor bagi kebanyakan orang yang menyebabkan mereka menambah berat badan. Mengidentifikasi ini dapat membantu mengidentifikasi langkah pertama. Jika itu adalah junk food yang menjadi kelemahan Anda, buang semuanya dan isi kulkas dengan alternatif sehat. Jika itu adalah emosi yang kuat yang memacu Anda untuk makan, temukan outlet alternatif untuk emosi tersebut seperti menelepon teman atau berjalan-jalan.

Hampir tidak mungkin menurunkan berat badan dengan memotong kalori saja. Anda harus bergerak untuk kehilangan kalori dan kemudian berat badan. Itu tidak harus menjadi maraton aerobik, tetapi harus menjadi latihan rutin yang teratur, sehingga dapat menjadi kebiasaan. Idealnya Anda akan melakukan beberapa bentuk olahraga tiga atau empat kali seminggu dan tetap melakukannya. Baik juga untuk aktif kapan pun Anda bisa. Parkir jauh dari toko dan berjalan masuk. Naik tangga, bukan lift. Bangun di tempat kerja dan berkeliling. Laju saat Anda menggunakan telepon. Cocok dalam semburan aktivitas kecil sepanjang hari bertambah.

Pikirkan terlebih dahulu saat-saat ketika mungkin tidak mudah untuk membuat pilihan yang sehat dan punya rencana. Tahu bahwa konferensi tidak akan memiliki pilihan sehat untuk makan siang? Ambil milik Anda sendiri atau minta untuk melakukan pesanan khusus untuk makan siang. Katering apa pun yang sepadan dengan garamnya tidak akan berkedip jika ada permintaan khusus, terjadi setiap saat, lakukan saja sebelumnya. Cenderung mengidam cokelat larut malam? Minumlah secangkir teh Oolong dengan beberapa kotak cokelat hitam satu jam sebelum tidur. Keduanya kaya antioksidan dan dua kotak tidak akan membuang diet Anda. Teh Oolong sebenarnya akan membantu membakar kalori juga.

Isi buah-buahan dan sayuran dan cobalah semangkuk sup sebelum makan. Makan banyak makanan bervolume tinggi adalah cara yang bagus untuk mengisi tanpa mengisi. Makanan yang kaya akan air seperti hijau, sayuran berdaun, semangka, blewah, apel, dan nanas mengisi dan sangat baik untuk Anda. Juga, makan semangkuk sup sebelum hidangan utama akan membantu mengisi Anda sehingga Anda tidak akan makan terlalu banyak. Sup harus sesuatu yang tidak berbasis krim, seperti kaldu sayuran atau ayam.

Kiat-kiat ini akan membantu Anda memulai pada jalan menuju penurunan berat badan yang stabil dan berkelanjutan yang harus Anda hindari untuk jangka panjang. Ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang menjadi sehat dan merasa baik.