Menurunkan Berat Badan Dan Akhirnya Mendapatkan Tubuh Yang Anda Inginkan

Menurunkan Berat Badan Dan Akhirnya Mendapatkan Tubuh Yang Anda Inginkan - Pertempuran untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling sulit diatasi oleh orang-orang. Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin berhasil menurunkan beberapa kilo di sana-sini, tetapi mempertahankannya sulit. Anda dapat benar-benar diet selama berminggu-minggu dan kemudian dengan mudah jatuh ke dalam kebiasaan buruk selama akhir pekan dan banyak usaha Anda akan sia-sia. Anda harus membangun mental yang kuat dan berkomitmen untuk rezim latihan teratur serta diet untuk melihat perubahan nyata.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus terlebih dahulu menuliskan target berat target Anda. Misalnya, jika Anda menimbang 200 pound dan ingin kehilangan 50 pound maka Anda ingin menuliskannya. Miliki salinan fisik sasaran Anda sehingga terlihat di depan Anda untuk dilihat setiap hari. Setelah Anda menuliskan tujuan Anda, letakkan di suatu tempat seperti meja kerja, mobil, pintu lemari es, atau kalender sehingga Anda selalu diingatkan tentang tujuan Anda.

Begitu tujuan Anda ditulis, buatlah rencana untuk mencapai tujuan itu. Jadikan rencana ini masuk akal sehingga Anda dapat memenuhi tujuan Anda dalam jangka waktu itu. Kehilangan 50 pound dalam satu bulan sepertinya bukan tujuan yang realistis. Namun kehilangan 50 pound selama enam bulan sedikit lebih masuk akal. Ketika tujuan jangka panjang Anda ditentukan, langkah selanjutnya adalah merancang tujuan jangka pendek untuk membantu Anda sepanjang jalan menuju pencapaian tujuan Anda. Tulis tujuan mingguan Anda untuk kehilangan sejumlah pound setiap minggu. Saat Anda menuliskan ini, cari tahu bagaimana Anda akan mencapai tujuan Anda.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga. Di masa lalu jika Anda belum beruntung menurunkan berat badan dengan berdiet maka Anda perlu menambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda sukai dan lakukan jenis latihan itu. Cobalah yang terbaik untuk menyelesaikan latihan kardio setiap hari dalam seminggu. Jika Anda ingin membentuk sedikit otot dan mengencangkan badan, maka berolah raga sekitar empat atau lima hari seminggu. Biarkan tubuh Anda beristirahat di akhir pekan. Tidak masalah jenis latihan apa yang Anda selesaikan. Yang paling penting adalah Anda banyak berkeringat saat berolahraga. Jika Anda berkeringat maka itu berarti Anda kehilangan berat badan dan mengeluarkannya.

Diet adalah bagian terpenting dari penurunan berat badan. Penurunan berat badan hampir mustahil jika tidak ada perubahan dalam kebiasaan makan Anda. Hilangkan makanan cepat saji, makanan kaya karbohidrat, dan pilihan makanan menggemukkan lainnya. Semua ini berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Isi diet Anda dengan banyak protein, air, buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya. Anda harus serius melakukan diet Anda kali ini.

Pikirkan tujuan Anda dan kemudian bekerja untuk mencapainya setiap hari. Masukkan tujuan harian dan mingguan Anda di kalender ponsel Anda. Lain kali Anda merasa seperti tergelincir dari diet Anda atau melewatkan latihan mengambil ponsel Anda dan melihatnya. Pikirkan semua upaya yang telah Anda lakukan dan di mana Anda akan berada dalam seminggu untuk memotivasi diri sendiri. Penurunan berat badan bisa sulit untuk dicapai, tetapi jika Anda berkomitmen untuk mengikuti tujuan Anda maka Anda dapat mencapai berat badan ideal Anda.