Tips Hebat Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Tips Hebat Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan - Ketika mencoba menurunkan berat badan, orang sering berkonsentrasi pada trik penurunan berat badan yang benar-benar dicoba dan benar. Kiat-kiat ini yang meliputi makan buah dan sayuran, berolahraga, dan memahami penyebab utama kenaikan berat badan untuk merencanakannya, semuanya bekerja, tetapi ada beberapa lagi yang juga dapat membantu. Hal lain yang penting untuk diingat adalah bahwa berat tidak muncul dalam semalam dan tidak akan hilang dalam semalam. Butuh waktu untuk menurunkan berat badan yang diinginkan dan butuh kerja keras untuk mempertahankannya. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu melakukannya.

Jauhi kalori cair. Minum soda atau cokelat panas akan mengurangi kalori yang terbuang. Ini adalah kalori kosong, hampir 600 sebelum makanan dikonsumsi. Alih-alih meminum minuman seperti ini, tetap gunakan air putih atau teh dengan pemanis bebas kalori. Jika minum sesuatu yang manis adalah suatu keharusan, maka minumlah sesedikit mungkin dengan susu bebas lemak.

Jangan mencoba terlalu cepat. Mencoba diet ketat adalah kesalahan. Membatasi kalori secara drastis atau hanya makan kelompok makanan tertentu dapat menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek, tetapi berat badan akan kembali dan mungkin lebih. Jika penurunan berat badan berlangsung seumur hidup, maka perubahan harus permanen dan perlu menjadi kebiasaan yang dapat dipertahankan untuk hidup.

Jadilah cerdas tentang asupan kalori harian. Makan cukup untuk menjaga metabolisme berjalan. Ini menjaga tubuh membakar kalori sepanjang hari dan mencegah kelaparan menjadi sangat buruk sehingga pelaku diet siap untuk makan segala sesuatu yang terlihat pada akhir hari. Jika asupan kalori dibatasi, kemungkinan besar pelaku diet akan sangat lapar pada akhir hari sehingga mereka ingin makan lebih banyak.

Ketahui jumlah kalori. Pantau terus apa yang Anda makan dan jumlah kalori untuk setiap item. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melacak asupan kalori menjaga berat badan mereka lebih sukses daripada mereka yang tidak. Untuk melacak kalori, ada baiknya mengukur porsi yang juga membantu penurunan berat badan.

Berat badan saja bukan satu-satunya. Ketika seseorang menjadi lebih bugar, berat badan mereka mungkin tidak banyak berubah karena otot lebih berat daripada lemak. Juga, tergantung pada waktu hari, seberapa terhidrasi mereka, dan berbagai faktor lainnya, jumlah pada skala mungkin bukan berat yang akurat. Keberhasilan tidak dapat diukur dengan skala saja. Angka itu harus menjadi bagian dari gambaran yang lebih besar. Bagaimana pakaian mereka pas? Semakin longgar? Bagaimana indikator kesehatan seperti kolesterol dan tekanan darah? Apakah mereka memiliki lebih banyak energi?

Ini semua adalah ukuran keberhasilan, masing-masing bagian dan masing-masing penting. Satu hal terakhir - seharusnya tidak ada rasa bersalah jika pelaku diet jatuh sesekali. Itu terjadi dan ketika itu terjadi, kembalilah ke jalurnya dan mulai lagi dari awal.